Une consommation d’oméga 3 est nécessaire à tous les âges de la vie, qu’il s’agisse de l’enfance, troisième âge ainsi que pendant une grossesse. Leur effet sur la bonne santé des membranes cellulaires et le maintien de leur plasticité La protection cardiaque diminution des risques cardiovasculaires diminution du risque de récidive d'infarctus diminution du taux de triglycérides maintien d'une pression sanguine normale Le rôle préventif dans la vision contribue à diminuer le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA) aide à prévenir le syndrome des yeux secs L’action dans le bien-être émotionnel et le maintien de la bonne humeur lutte contre la dépression et troubles anxieux réduit les effets de la dépression post partum Le rôle dans la bonne santé du cerveau et les fonctions cognitives facilite l'apprentissage améliore la mémoire limiterait l’apparition des effets de la maladie d’Alzheimer L'effet sur les inflammations et gênes articulaires améliore la souplesse articulaire soulage l'arthrite rhumatoïde Le rôle dans la prévention du diabète et de l'obésité Les bénéfices apportés à la beauté et l'éclat, la beauté de la peau et la réduction des manifestations dermatologiques dues au psoriasis L’action bénéfique pendant la grossesse sur le développement du fœtus, de sa rétine et de son cerveau en particulier. Des effets bénéfiques sur la mère ont été identifiés, comme la réduction des symptômes de dépression post-partum, la diminution du risque cardiovasculaire et le rôle anti-inflammatoire des oméga-3. Les femmes enceintes et allaitantes sont d’ailleurs vivement incitées à entreprendre une cure d’oméga-3.